Mental health problems :
- काम का दबाव और सोशल मीडिया का प्रभाव भी बढ़ा रहा परेशानी
- मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य
- स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है संतुलित जीवनशैली
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी लोगों का स्वास्थ्य(Health) बिगाड़ रही हैं। लोग मानसिक(Mental) रूप से परेशान हो रहे हैं। इसक कारण चिड़चिड़ापन बढ़ रहा है। कई तो मानसिक रूप से परेशान लोग आत्मघाती(Suicidal) कदम तक उठा लेते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। जैसे काम का दबाव, सोशल मीडिया(Social Media) का प्रभाव, स्क्रीन पर अधिक समय बिताना, रिश्तों में उतार-चढ़ाव, असंतुलित जीवनशैली और गुमशुम रहना, लोगों से बात न करना आदि।
स्वास्थ्य विशेषज्ञाें के अनुसार मन को स्वस्थ रखने के लिए उचित खानपान जरूरी है। सबसे जरूरी संतुलित जीवनशैली इसे अपनाएंगे तो परेशान नहीं होंगे। समस्या है अपने शुभचिंतकों के साथ शेयर करें, ताकि परेशानी न हो।विशेषज्ञों का कहना है कि मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना शारीरिक स्वास्थ्य, लेकिन इसके बारे में बात करने से लोग अब भी हिचकिचाते हैं। इस रिपोर्ट में हम आपकों बताने जा रहे हैं ऐसे ही कुछ तरीके जो आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करेंगे।
आखिर क्या है मानसिक स्वास्थ्य(Mental health)
मानसिक स्वास्थ्य का मतलब है हमारा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक स्वास्थ्य। यह तय करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं, और व्यवहार करते हैं। अच्छा मानसिक स्वास्थ्य हमें तनाव को संभालने, रिश्ते मजबूत करने और सही निर्णय लेने में मदद करता है।
क्यों बिगड़ रहे हालात
बढ़ता तनाव
काम,
पढ़ाई
धन की चिंता
और परिवार की जिम्मेदारियां,
लगातार तनाव लोगों की मानसिक शांति छीन रहा है।
सोशल मीडिया
सोशल मीडिया पर दिखने वाली “परफेक्ट लाइफ” तुलना और हीनभावना पैदा करती है, जिससे anxiety और depression बढ़ता है।
-वर्क-लाइफ में बैलेंस का टूटना : लंबे समय तक काम करना, आराम न मिलना और लगातार उपलब्ध रहने की जरूरत व्यक्ति को mentally drain कर देती है।
-जागरूकता की कमी : लोग अब भी मानसिक समस्याओं को “कमज़ोरी” या “बहाना” समझते हैं, जिसके कारण सही समय पर मदद नहीं मिल पाती।
मानसिक स्वास्थ्य की आम समस्याएं और चेतावनी के संकेत
- चिंता (Anxiety)
- अवसाद (Depression)
- बर्नआउट
- नींद में बदलाव(Changes in sleep)
- रिश्तों का तनाव(Relationship stress)
- सामाजिक डर (Social Anxiety)
- ट्रॉमा से जुड़े विकार(Trauma-related disorders)
इन संकेतों का रखें ध्यान
- लगातार उदासी, चिड़चिड़ापन
- कामों में रुचि कम होना
- ज़्यादा सोचना या अधिक चिंता
- भूख या नींद में बड़ा बदलाव
- मानसिक थकान या खालीपन
- खुद को अकेला महसूस करना
यह करें
-सेल्फ-केयर को प्राथमिकता दें
-दिन में 10–20 मिनट अपने लिए निकालें। यह मन को शांत करता है।
-नियमित व्यायाम करें
-टहलना, योग, या हल्की एक्सरसाइज़ आपके मूड को तुरंत बेहतर बनाती है।
-भरोसेमंद लोगों से बात करें
-अपनी भावनाएं साझा करने से मानसिक बोझ कम होता है।
-स्क्रीन टाइम कम करें
-सोशल मीडिया से दूरी रखने से anxiety कम होती है और मन हल्का लगता है।
-मेडिटेशन और माइंडफुलनेस
-गहरी साँस लेना, ध्यान और जर्नलिंग मानसिक शांति देने में बेहद असरदार है।
-प्रोफेशनल मदद लें
-थेरपिस्ट या काउंसलर से बात करना बिल्कुल सामान्य और सेहतमंद कदम है।
रिश्ते मजबूत रखें
मानसिक स्वास्थ्य एक खुशहाल और संतुलित जीवन का आधार है। जैसे हम शरीर की देखभाल करते हैं, वैसे ही मन की देखभाल भी उतनी ही ज़रूरी है। सही आदतें अपनाकर, रिश्ते मजबूत रखकर और आवश्यकता पड़ने पर मदद लेकर हर व्यक्ति एक मजबूत और स्वस्थ मन विकसित कर सकता है।
what is mental health problems?
Mental health problems refer to conditions that affect a person’s emotions, thinking, behavior, and overall well-being, such as anxiety, depression, and stress-related disorders.
How does an imbalanced lifestyle cause mental health problems?
An imbalanced lifestyle, including poor sleep, unhealthy diet, lack of exercise, and excessive screen time, increases stress and weakens emotional stability, leading to mental health problems.
work pressure lead to mental health problems?
Yes, constant work pressure, long working hours, and lack of work-life balance can cause burnout, anxiety, and other mental health problems.
Excessive social media use promotes comparison, fear of missing out (FOMO), and unrealistic expectations, which can increase anxiety, depression, and mental stress.
how mental health problems be prevented?
Mental health problems can be prevented by maintaining a balanced lifestyle, exercising regularly, reducing screen time, practicing mindfulness, and talking to trusted people.